Най-четени

  • Дървета паднаха на Подбалканският път в Казанлъшко /Снимки + Видео/

    0 споделяния
    Share 0 Tweet 0
  • Край Дъбово: Шофьор прати автомобила си в канавката

    0 споделяния
    Share 0 Tweet 0
  • 5 минути разлика! Шипка vs. Троя

    0 споделяния
    Share 0 Tweet 0
  • В Гурково отбелязоха Трифон Зарезан

    0 споделяния
    Share 0 Tweet 0
  • Кметът Галина Стоянова връчи ключовете на първите новодомци в новите социални жилища

    0 споделяния
    Share 0 Tweet 0
февруари 2023
П В С Ч П С Н
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« ян.    

Анкети

Трябва ли България да заеме страна в конфликта в Украйна?

Покажи резултатите

Зареждане ... Зареждане ...
  • Архив

Абонирай се

  • 86.2k Followers

Recommended

Заподозрените за атентата в Истанбул влезли у нас незаконно, единият и с български паспорт

20.11.2022

Две кражби в Казанлък и шофьор без книжка в Мъглиж през изминалото денонощие

20.07.2022

Най-актуални

  • All
  • Животът
  • Истории
  • Култура
Истории

Популярният диджей Калвин Харис обърна гръб на лъскавия холивудски живот и стана фермер

01.02.2022
Акценти

Идва юлска жега

19.07.2022
Акценти

В Казанлък се откри първият в страната Център за медицински телемониторинг

26.05.2022
Новини

Кражба от мазе в Казанлъшко

02.11.2022
Снимка: Haskovo.net
Новини

Търсят се войници! За Казанлък и Карлово са обявени 70 длъжности

15.02.2022
  • За нас
  • За реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти
вторник, февруари 7, 2023
-4 °c
Kazanluk
-4 ° ср
-4 ° чт
-3 ° пт
-2 ° сб
Knews.Bg
  • Начало
  • Казанлък
    • Всички
    • Култура
    • Новини
    • Спорт
    • Събития

    Mисис Корея посети Казанлък

    Затваряне на част от бул. “Розова долина“ утре за премахване на опасен кедър

    Мазилка падна върху паркирани автомобили в Казанлък

    Снимката е илюстративна

    Открито е тяло на домашно куче в имот в Паничерево

    Кражба на пари от кафе автомати в Казанлък

    Дървета паднаха на Подбалканският път в Казанлъшко /Снимки + Видео/

  • България
    • Всички
    • Новини и събития
    • Образование
    • Общество
    • Политика

    12 планински спасители с 5 кучета отпътуваха за Турция

    България изпраща помощ на Турция, след силния трус

    Днес почитаме Свети Фотий!

    Сняг и мъгла на старопланинските проходи

    Партиите в областта не се разбраха за състава на РИК

    Поредни случаи на натровени животни
    в община Павел Баня

  • Животът
    • Всички
    • Бизнес
    • Истории
    • Свят

    Почина дизайнерът Пако Рабан

    Опасност от провал на Олимпийските игри през 2024 г.: 40 държави може да ги бойкотират

    Мечка си направи 400 селфита в гора на Колорадо

    Производител №1 на автомобили в света през 2022-а е Toyota

    Джокович спечели за 10-и път Australian Open

    Монаси от италианския град Асизи си организираха бой със снежни топки /Видео/

  • Интересно
    • Всички
    • Здраве
    • Кулинария
    • По женски
    • Технологии

    Бърза рецепта за макарони със сирене

    Маслодайна роза цъфна посред зима

    Вкусни домашни понички

    Китай ще строи вятърна турбина колкото 70-етажна сграда

    Бум на варицела в цялата страна

    Първият щъркел вече долетя в Родопите /Снимки/

  • Абсурди от Долината

    Вандализираха казанлъшкия подлез

    Наш читател пита ВиК Казанлък: “Кой ще плаща сметката и кога ще бъде спрян теча?”

    “Един пали огън, друг го гаси!”

    Проветряване…

    Кармен: Кофите празни, боклук навсякъде!

    Опасност! Отворено ел. табло до детска ясла в Казанлък

No Result
View All Result
  • Начало
  • Казанлък
    • Всички
    • Култура
    • Новини
    • Спорт
    • Събития

    Mисис Корея посети Казанлък

    Затваряне на част от бул. “Розова долина“ утре за премахване на опасен кедър

    Мазилка падна върху паркирани автомобили в Казанлък

    Снимката е илюстративна

    Открито е тяло на домашно куче в имот в Паничерево

    Кражба на пари от кафе автомати в Казанлък

    Дървета паднаха на Подбалканският път в Казанлъшко /Снимки + Видео/

  • България
    • Всички
    • Новини и събития
    • Образование
    • Общество
    • Политика

    12 планински спасители с 5 кучета отпътуваха за Турция

    България изпраща помощ на Турция, след силния трус

    Днес почитаме Свети Фотий!

    Сняг и мъгла на старопланинските проходи

    Партиите в областта не се разбраха за състава на РИК

    Поредни случаи на натровени животни
    в община Павел Баня

  • Животът
    • Всички
    • Бизнес
    • Истории
    • Свят

    Почина дизайнерът Пако Рабан

    Опасност от провал на Олимпийските игри през 2024 г.: 40 държави може да ги бойкотират

    Мечка си направи 400 селфита в гора на Колорадо

    Производител №1 на автомобили в света през 2022-а е Toyota

    Джокович спечели за 10-и път Australian Open

    Монаси от италианския град Асизи си организираха бой със снежни топки /Видео/

  • Интересно
    • Всички
    • Здраве
    • Кулинария
    • По женски
    • Технологии

    Бърза рецепта за макарони със сирене

    Маслодайна роза цъфна посред зима

    Вкусни домашни понички

    Китай ще строи вятърна турбина колкото 70-етажна сграда

    Бум на варицела в цялата страна

    Първият щъркел вече долетя в Родопите /Снимки/

  • Абсурди от Долината

    Вандализираха казанлъшкия подлез

    Наш читател пита ВиК Казанлък: “Кой ще плаща сметката и кога ще бъде спрян теча?”

    “Един пали огън, друг го гаси!”

    Проветряване…

    Кармен: Кофите празни, боклук навсякъде!

    Опасност! Отворено ел. табло до детска ясла в Казанлък

No Result
View All Result
Knews.Bg
No Result
View All Result
  • Начало
  • Казанлък
  • България
  • Животът
  • Интересно
  • Абсурди от Долината
Начало Интересно Здраве

Невероятните фибри

Pavel Pavlov от Pavel Pavlov
20.06.2022
в Здраве, Кулинария
Ще ви отнеме само: 1 минута за прочитане
0 0
A A
0
Невероятните фибри
3
ЧЕТЕНИЯ
Сподели във FacebookСподели в Twitter

Фибрите са част от растителните храни, които тялото не може да смила. Те преминават през храносмилателната система, като абсорбират водата. Това помага за премахване на хранителните отпадъци от тялото по-бързо. Поради факта че не се абсорбират, те не са хранителни вещества. Отнасяме ги като “компонент” от храната.

Фибрите се съдържат в растителните храни като плодове, зеленчуци, сухи плодове и грах, ядки, семена, хляб и зърнените култури. (Не са установени в продукти от животински произход – месо, мляко, яйца). Те могат да бъдат добавени към храните по време на обработката им.

Здравните облаги на фибрите

Фибрите се срещат в две разновидности: разтворими, които се разтварят във вода и неразтворими, които не го правят. Въпреки че не доставят хранителни вещества на нашите органи, те влияят по други положителни начини за доброто здраве.

Разтворимите фибри:

Насърчават доброто здраве като се свързват с мастните вещества в червата и помагат да напуснат тялото под формата на отпадъци, като по този начин намаляват холестерола.

  • Регулират телесното използване на захари
  • Помагат да поддържаме глада и кръвната захар
  • Помагат за изтласкването на смелените храни през червата по-бързо
  • Предотвратяват запека

Ето и храните при които това е установено: Сух боб и грах, леща, овес, ечемик, ябълки, банани, цитрусови плодове, горски плодове, круши, моркови, пшеница, царевица, трици, кафяв ориз, овес, цветно зеле, зелен боб, картофи, броколи аспержи, моркови, краставици, домати, плодове с кожа като ябълка праскови, круши.

От колко фибри имаме нужда всеки ден?

Препоръката на 4Fitness Shop за възрастни е от 20 до 35 грама. Деца над 2 годишна възраст трябва да се консумират в размер, равен на тяхната възраст, плюс 5 грама на ден (на четири години, например, трябва да получат 9 грама на ден).

За да получите повече фибри, добавите повече плодове, зеленчуци и зърнени храни във вашата диета с тези лесни съвети:

  • Добавете няколко плода към зърнената си закуска или опитайте ябълка с фъстъчено масло
  • Консумирайте зеленчуци при всяко хранене
  • Опитайте да добавите към менюто си за следобедна закуска бейби морковчета или цвекло
  • Добавете боб към салатите, супите и като гарнитура към любимите си ястия
  • Изберете пълнозърнестия хляб пред обикновения

Започнете бавна промяна на приеманото количество фибри. Това ще ви помогне да се избавите от подуване на корема, газове и неприятно тежко усещане. Не забравяйте да пиете повече вода. Така помагате на фибрите да преминават през червата по-лесно.

Ако се колебаете и не сте сигурни колко фибри има в дадена храна погледнете етикета. Повечето етикети на храните съдържат изчерпателна подробна информация за съставните им продукти. Ако все пак не сте сигурни ето малко по-подробна информация за съдържанието на фибри в грамове в единица обем на някои от по-популярните храни:

Зърнени култури:

  • Зърнени култури, 1 / 3 чаша – 8,3 грама
  • Булгур (пресен), 1 / 2 чаена чаша – 4,1 грама
  • Овесена каша (прясна), 1 чаша – 4 грама
  • Kафяв ориз, 1 / 2 чаена чаша – 3,5 грама
  • Хлебна пшеница, 1 част – 2 грама

Плодове:

  • Малини 1 чаена чаша – 8,4 грама
  • Сушени сини сливи, задушени 1 / 2 чаена чаша – 8 грама
  • Къпини, 1 чаена чаша – 7,6 грама
  • Кайсии, сушени 1 / 2 чаена чаша – 4,8 грама
  • Круши, 1 средна по големина – 4 грама
  • Боровинки 1 чаена чаша – 3,9 грама
  • Ябълки, 1 средно голяма – 3,7 грама
  • Ягоди, 1 чаена чаша – 3,3 грама

Зеленчуци:

  • Грах 1 чаша – 4,5 грама
  • Спанак (пресен) 1 чаша – 4,3 грама
  • Броколи (сурови; сварени) 1 чаена чаша; 1 / 2 чаена чаша – 2,6 грама
  • Бъбрек фасул, червен, консервиран 1 / 2 чаена чаша – 8,2 грама
  • Фасул на фурна 1 / 2 чаена чаша – 7 грама
  • Нахут, консервиран 1 / 2 чаена чаша – 5,3 грама
Други публикации

Обикнете физическите упражнения

RelatedPosts

Новини и събития

12 планински спасители с 5 кучета отпътуваха за Турция

06.02.2023
Акценти

Mисис Корея посети Казанлък

06.02.2023
Новини

Затваряне на част от бул. “Розова долина“ утре за премахване на опасен кедър

06.02.2023
Новини

Мазилка падна върху паркирани автомобили в Казанлък

06.02.2023
Други публикации
Обикнете физическите упражнения

Обикнете физическите упражнения

Базова SEO оптимизация - съвети за начинаещи

Базова SEO оптимизация  - съвети за начинаещи

Напишете коментар

Времето

Град Казанлък
JKreativ WordPress theme JKreativ WordPress theme JKreativ WordPress theme

Партньори

https://obqvi.eu/
Оригинални маратонки
Интересни Факти
СПА почивка
Онлайн маратонки
Безплатни Обяви Шумен имоти автомобили работа стоки услуги
Новини от Карлово

Последвайте ни

Knews.Bg

Категории

  • COVID – 19
  • Абсурди от Долината
  • Акценти
  • Бизнес
  • България
  • Вашите публикации
  • Животът
  • Здраве
  • Избори 2022
  • Интересно
  • Истории
  • Казанлък
  • Кулинария
  • Култура
  • Новини
  • Новини и събития
  • Образование
  • Общество
  • По женски
  • Политика
  • Свят
  • Спорт
  • Събития
  • Технологии

Последни

12 планински спасители с 5 кучета отпътуваха за Турция

06.02.2023

Mисис Корея посети Казанлък

06.02.2023
  • За нас
  • За реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти

© 2021 KNEWS.BG Е РЕГИСТРИРАНА ТЪРГОВСКА МАРКА. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ.
ТОЗИ УЕБ САЙТ РАБОТИ БЛАГОДАРЕНИЕ НА: SOFTPRONEO

No Result
View All Result
  • Казанлък
  • Новини
  • Култура
  • Спорт
  • България
  • Новини и събития
  • Общество
  • Образование
  • Интересно
  • Технологии
  • Здраве
  • Бизнес
  • Свят
  • Абсурди от Долината

© 2021 KNEWS.BG Е РЕГИСТРИРАНА ТЪРГОВСКА МАРКА. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ.
ТОЗИ УЕБ САЙТ РАБОТИ БЛАГОДАРЕНИЕ НА: SOFTPRONEO

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Този уеб сайт използва бисквитки, за да подобри потребителското преживяване.