• За нас
  • За реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти
вторник, юни 28, 2022
22 °c
Kazanlak
23 ° ср
26 ° чт
25 ° пт
24 ° сб
Knews.Bg
  • Начало
  • Казанлък
    • Всички
    • Култура
    • Новини
    • Спорт
    • Събития
    Автомобил се заби в бюст-паметника на Васил Левски в Казанлък

    Автомобил се заби в бюст-паметника на Васил Левски в Казанлък

    Отпускат 388 хиляди лева за отваряне на Бузлуджа за туристи

    Отпускат 388 хиляди лева за отваряне на Бузлуджа за туристи

    Задигнаха акумулатор от кола в Казанлък

    Задигнаха акумулатор от кола в Казанлък

    Ще ремонтират пътя за Бузлуджа

    Ще ремонтират пътя за Бузлуджа

    Куп отличия за Казанлъшката художествена гимнастика

    Куп отличия за Казанлъшката художествена гимнастика

    Добри новини за Снежка, но са необходими още средства

    Добри новини за Снежка, но са необходими още средства

  • България
    • Всички
    • Новини и събития
    • Образование
    • Общество
    • Политика
    МВР, ДАНС и министерството на иновациите ще следят за корупция с евросредства

    МВР, ДАНС и министерството на иновациите ще следят за корупция с евросредства

    През юли – истинско лято с жега до 38 градуса

    През юли – истинско лято с жега до 38 градуса

    Благой Георгиев вдигна пищна сватба отново

    Благой Георгиев вдигна пищна сватба отново

    Слави Трифонов ще съди Кирил Петков за клевета

    Слави Трифонов ще съди Кирил Петков за клевета

    Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

    Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

    Кабинетът „Петков” подаде оставка

    Кабинетът „Петков” подаде оставка

  • Животът
    • Всички
    • Бизнес
    • Истории
    • Свят
    В Дубай откриха най-голямата библиотека /видео/

    В Дубай откриха най-голямата библиотека /видео/

    Пол Уокър получава посмъртно звезда на холивудската Алея на славата

    Пол Уокър получава посмъртно звезда на холивудската Алея на славата

    Лихвите тръгват нагорe

    Лихвите тръгват нагорe

    Поскъпват услугите на плажа, такситата и фериботите в Гърция

    Поскъпват услугите на плажа, такситата и фериботите в Гърция

    СЗО: Заболеваемостта и смъртността от COVID-19 в света са намалели с над 90%

    СЗО: Заболеваемостта и смъртността от COVID-19 в света са намалели с над 90%

    Съдят Марая Кери заради All I Want for Christmas Is You

    Съдят Марая Кери заради All I Want for Christmas Is You

  • Интересно
    • Всички
    • Здраве
    • Кулинария
    • По женски
    • Технологии
    Ако нямате време да направите десерт, заложете на тази рецепта

    Ако нямате време да направите десерт, заложете на тази рецепта

    Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

    Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

    Разхлаждаща, нетрадиционна и перфектна компания на узото

    Разхлаждаща, нетрадиционна и перфектна компания на узото

    Освежаваща напитка в горещия следобед

    Освежаваща напитка в горещия следобед

    Хрупкав чипс от тиквички

    Хрупкав чипс от тиквички

    Как да заспим отново, ако се събудим през нощта

    Как да заспим отново, ако се събудим през нощта

  • Абсурди от Долината
    Опасност! Отворено ел. табло до детска ясла в Казанлък

    Опасност! Отворено ел. табло до детска ясла в Казанлък

    “Човечето” надраскано и с един крак

    “Човечето” надраскано и с един крак

    Казанлъчанин: “Това не е толерантност – това е затваряне на очите и бездействие”

    Казанлъчанин: “Това не е толерантност – това е затваряне на очите и бездействие”

    6 месеца по-късно в Източното отново си имат боклуци

    6 месеца по-късно в Източното отново си имат боклуци

    Как се регулира движението, когато светофарите не работят?

    Как се регулира движението, когато светофарите не работят?

    Казанлъчани се надяват да им асфалтират паркинга

    Казанлъчани се надяват да им асфалтират паркинга

No Result
View All Result
  • Начало
  • Казанлък
    • Всички
    • Култура
    • Новини
    • Спорт
    • Събития
    Автомобил се заби в бюст-паметника на Васил Левски в Казанлък

    Автомобил се заби в бюст-паметника на Васил Левски в Казанлък

    Отпускат 388 хиляди лева за отваряне на Бузлуджа за туристи

    Отпускат 388 хиляди лева за отваряне на Бузлуджа за туристи

    Задигнаха акумулатор от кола в Казанлък

    Задигнаха акумулатор от кола в Казанлък

    Ще ремонтират пътя за Бузлуджа

    Ще ремонтират пътя за Бузлуджа

    Куп отличия за Казанлъшката художествена гимнастика

    Куп отличия за Казанлъшката художествена гимнастика

    Добри новини за Снежка, но са необходими още средства

    Добри новини за Снежка, но са необходими още средства

  • България
    • Всички
    • Новини и събития
    • Образование
    • Общество
    • Политика
    МВР, ДАНС и министерството на иновациите ще следят за корупция с евросредства

    МВР, ДАНС и министерството на иновациите ще следят за корупция с евросредства

    През юли – истинско лято с жега до 38 градуса

    През юли – истинско лято с жега до 38 градуса

    Благой Георгиев вдигна пищна сватба отново

    Благой Георгиев вдигна пищна сватба отново

    Слави Трифонов ще съди Кирил Петков за клевета

    Слави Трифонов ще съди Кирил Петков за клевета

    Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

    Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

    Кабинетът „Петков” подаде оставка

    Кабинетът „Петков” подаде оставка

  • Животът
    • Всички
    • Бизнес
    • Истории
    • Свят
    В Дубай откриха най-голямата библиотека /видео/

    В Дубай откриха най-голямата библиотека /видео/

    Пол Уокър получава посмъртно звезда на холивудската Алея на славата

    Пол Уокър получава посмъртно звезда на холивудската Алея на славата

    Лихвите тръгват нагорe

    Лихвите тръгват нагорe

    Поскъпват услугите на плажа, такситата и фериботите в Гърция

    Поскъпват услугите на плажа, такситата и фериботите в Гърция

    СЗО: Заболеваемостта и смъртността от COVID-19 в света са намалели с над 90%

    СЗО: Заболеваемостта и смъртността от COVID-19 в света са намалели с над 90%

    Съдят Марая Кери заради All I Want for Christmas Is You

    Съдят Марая Кери заради All I Want for Christmas Is You

  • Интересно
    • Всички
    • Здраве
    • Кулинария
    • По женски
    • Технологии
    Ако нямате време да направите десерт, заложете на тази рецепта

    Ако нямате време да направите десерт, заложете на тази рецепта

    Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

    Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

    Разхлаждаща, нетрадиционна и перфектна компания на узото

    Разхлаждаща, нетрадиционна и перфектна компания на узото

    Освежаваща напитка в горещия следобед

    Освежаваща напитка в горещия следобед

    Хрупкав чипс от тиквички

    Хрупкав чипс от тиквички

    Как да заспим отново, ако се събудим през нощта

    Как да заспим отново, ако се събудим през нощта

  • Абсурди от Долината
    Опасност! Отворено ел. табло до детска ясла в Казанлък

    Опасност! Отворено ел. табло до детска ясла в Казанлък

    “Човечето” надраскано и с един крак

    “Човечето” надраскано и с един крак

    Казанлъчанин: “Това не е толерантност – това е затваряне на очите и бездействие”

    Казанлъчанин: “Това не е толерантност – това е затваряне на очите и бездействие”

    6 месеца по-късно в Източното отново си имат боклуци

    6 месеца по-късно в Източното отново си имат боклуци

    Как се регулира движението, когато светофарите не работят?

    Как се регулира движението, когато светофарите не работят?

    Казанлъчани се надяват да им асфалтират паркинга

    Казанлъчани се надяват да им асфалтират паркинга

No Result
View All Result
Knews.Bg
No Result
View All Result
  • Начало
  • Казанлък
  • България
  • Животът
  • Интересно
  • Абсурди от Долината
Начало Интересно Здраве

Начини, с които да се борим срещу паник атаките

k.news от k.news
от преди 3 месеца
в Здраве
Ще ви отнеме само: 1 минута за прочитане
0 0
A A
0
Woman suffering anxiety attack on city street

Woman suffering anxiety attack on city street

39
ЧЕТЕНИЯ
Сподели във FacebookСподели в Twitter

Всеки, който е получавал пристъп на паник атака, знае колко неприятно и дори тежко е това. Силните и неконтролируеми пристъпи на страх и безпокойство предизвикват много отрицателни физически и емоционални реакции. Човек започва да трепери, да се поти обилно, а пулсът значително се ускорява. Усещането е близо до получаването на сърдечен удар или инсулт.

Вероятно онзи, който е минал през това, си е задавал въпроса дали има бързи и лесни начини, с които може да се справи с това. Краткият отговор е да. Ето и няколко примера.

Когнитивно-поведенческа терапия

Тя може да помогне на човек да промени начина, по който виждат трудностите в живота си и да смени своята гледна точка. Съществуват доказателства, че когнитивно-поведенческата терапия може да подвлияе директно на структурите в мозъка, които са отговорни за симптомите на паника.

Дълбоко дишане

Докато хипервентилацията, или учестеното дишане, е симптом на паник атака, която увеличава страха, дълбокото дишане може да бъде в помощ, дори да намали неприятните симптоми. Това помага за регулиране нивата на кортизола – този, който причинява стреса.

И ако човек се научи да контролира дишането си, вероятно няма да загуби контрол и да остави симптоми като хипервентилацията да вземат надмощие.

Затваряне на очите

Това може да бъде изключително полезно, тъй като незабавно премахва всички визуални знаци, които могат да ни влияят негативно.

Съсредоточаване

Включва фокусиране върху настоящето, ориентиране към реалността, разпознаване на емоционалното състояние и медитация за намаляване на стреса. Тъй като атаките на паника са преди всичко чувство за откъсване от реалността, пише Stars Insider.

Отпускане на мускулите

Техниките и терапиите за мускулна релаксация могат да бъдат изключително полезни. За целта човек трябва съзнателно да напряга и отпуска по един мускул на тялото си в момент на нужда.

Спорт

Активното движение освобождава ендорфини, които естествено намаляват стреса и стопяват тревожността при повечето хора. Редовните упражнения са фантастичен начин за справяне с пристъпите на паника.

Лавандула

Растението, и по-точно силният му аромат, е чудесен начин за отпускане и релакс. Същото се отнася и за маслото, извлечено от лавандулата.

Избягване на някои храни и напитки

Всички знаем, че алкохолът не е добър избор при чести състояния на паник атаки, дори на човек да му се струва, че му помага в момента. Същото важи и за захарта и кафето.

Тагове: 2022knews.bgпаник атакипсихично здраветерапии

Нови Публикации

Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна
Общество

Проф. Аргирова: Ще върнем маските през септември, наесен ни очаква нова вълна

27.06.2022
Лекове за регулиране на кръвното налягане
Здраве

Лекове за регулиране на кръвното налягане

17.06.2022
СЗО: Заболеваемостта и смъртността от COVID-19 в света са намалели с над 90%
Свят

СЗО: Заболеваемостта и смъртността от COVID-19 в света са намалели с над 90%

15.06.2022
Свежа лимонада с джинджифил
Кулинария

Свежа лимонада с джинджифил

14.06.2022
Витамините могат да бъдат опасни
Здраве

Витамините могат да бъдат опасни

13.06.2022
Черешите – любимият плод на мнозина
Интересно

Черешите – любимият плод на мнозина

13.06.2022
Други публикации
Велико! За няколко часа ученици от Казанлък събраха над 2000 лева за Маги

Велико! За няколко часа ученици от Казанлък събраха над 2000 лева за Маги

Трикове, с които да оставите мъжете без дъх

Трикове, с които да оставите мъжете без дъх

Слънчево, но остава хладно за сезона

Слънчево, но остава хладно за сезона

Напишете коментар

Времето

Град Казанлък
JKreativ WordPress theme JKreativ WordPress theme JKreativ WordPress theme

Партньори

https://obqvi.eu/
Оригинални маратонки
Интересни Факти
СПА почивка
Онлайн маратонки
Безплатни Обяви Шумен имоти автомобили работа стоки услуги

Последвайте ни

Knews.Bg

Категории

  • COVID – 19
  • Абсурди от Долината
  • Акценти
  • Бизнес
  • България
  • Вашите публикации
  • Животът
  • Здраве
  • Интересно
  • Истории
  • Казанлък
  • Кулинария
  • Култура
  • Новини
  • Новини и събития
  • Образование
  • Общество
  • По женски
  • Политика
  • Свят
  • Спорт
  • Събития
  • Технологии

Последни

Автомобил се заби в бюст-паметника на Васил Левски в Казанлък

Автомобил се заби в бюст-паметника на Васил Левски в Казанлък

28.06.2022
Ако нямате време да направите десерт, заложете на тази рецепта

Ако нямате време да направите десерт, заложете на тази рецепта

27.06.2022
  • За нас
  • За реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти

© 2021 KNEWS.BG Е РЕГИСТРИРАНА ТЪРГОВСКА МАРКА. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ.
ТОЗИ УЕБ САЙТ РАБОТИ БЛАГОДАРЕНИЕ НА: SOFTPRONEO

No Result
View All Result
  • Казанлък
  • Новини
  • Култура
  • Спорт
  • България
  • Новини и събития
  • Общество
  • Образование
  • Интересно
  • Технологии
  • Здраве
  • Бизнес
  • Свят
  • Абсурди от Долината

© 2021 KNEWS.BG Е РЕГИСТРИРАНА ТЪРГОВСКА МАРКА. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ.
ТОЗИ УЕБ САЙТ РАБОТИ БЛАГОДАРЕНИЕ НА: SOFTPRONEO

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Този уеб сайт използва бисквитки, за да подобри потребителското преживяване.