В нощта на 30 срещу 31 март 2024 г. България ще премине към лятно часово време. В 03:00 часа местно време часовниците ще бъдат преместени с един час напред, ставайки 04:00 часа.
Това ще ни осигури час повече дневна светлина вечер, но ще ни „открадне“ час сън. Препоръчително е да си лягаме по-рано в дните преди смяната на времето, за да се адаптираме по-лесно към новия режим.
Ето някои от потенциалните последици от смяната на времето:
- Усещане за умора и недоспиване: Може да ни е трудно да се събудим сутрин и да се чувстваме уморени през деня.
- Проблеми с концентрацията: Може да ни е трудно да се концентрираме върху задачи, които изискват внимание.
- Раздразнителност: Може да сме по-раздразнителни и емоционални от обикновено.
- Спад на имунитета: Рязката промяна в ритъма на живот може да отслаби имунната ни система.
- Повишен риск от инфаркти и инсулти: Някои изследвания показват, че рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава в деня след смяната на времето.
За да се справим с тези проблеми, можем да предприемем следните стъпки:
- Да си лягаме по-рано: Препоръчително е да си лягаме по 10-15 минути по-рано в дните преди смяната на времето.
- Да се излагаме на слънчева светлина: Прекарването на време на открито сутрин може да ни помогне да се адаптираме по-лесно към новия часови пояс.
- Да се храним здравословно: Балансираното хранене може да ни осигури енергия и да подсили имунната ни система.
- Да се движим редовно: Физическите упражнения могат да ни помогнат да се справим със стреса и да подобрим настроението си.
- Да се наспиваме добре: Осигуряването на 7-8 часа сън е от съществено значение за нашето здраве и благополучие.
Смяната на времето може да ни причини временен дискомфорт, но можем да се справим с него, като се грижим за себе си и се адаптираме към новите условия.
