• За нас
  • За реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти
понеделник, май 16, 2022
11 °c
Kazanluk
13 ° пн
14 ° вт
14 ° ср
17 ° чт
Knews.Bg
  • Начало
  • Казанлък
    • Всички
    • Култура
    • Новини
    • Спорт
    • Събития
    ОДМВР-Стара Загора предприема необходимите мерки за абитуриентските балове

    ОДМВР-Стара Загора предприема необходимите мерки за абитуриентските балове

    След скандал за пари бил наръган 32-годишния мъж в Казанлък

    След скандал за пари бил наръган 32-годишния мъж в Казанлък

    Кражба от автомобил и къща в Казанлък

    Кражба от автомобил и къща в Казанлък

    Моторист загина край Мъглиж

    Моторист загина край Мъглиж

    Управителя на ВиК Стара Загора е отстранен

    Управителя на ВиК Стара Загора е отстранен

    “Царица Роза 2022” е Белослава Желева  /снимки/

    “Царица Роза 2022” е Белослава Желева /снимки/

  • България
    • Всички
    • Новини и събития
    • Образование
    • Общество
    • Политика
    На бала се забавлявай! На пътя бъди отговорен!

    На бала се забавлявай! На пътя бъди отговорен!

    Осем партии влизат в парламента при нови избори

    Осем партии влизат в парламента при нови избори

    Температурите до 30 градуса днес, на места опасност от градушки

    Температурите до 30 градуса днес, на места опасност от градушки

    Левски грабна Купата на България /снимки/

    Левски грабна Купата на България /снимки/

    Повече напускащи страната ни бежанци, отколкото идващи

    Повече напускащи страната ни бежанци, отколкото идващи

    Кубрат Пулев с убедителна победа над Джефри Форест /видео/

    Кубрат Пулев с убедителна победа над Джефри Форест /видео/

  • Животът
    • Всички
    • Бизнес
    • Истории
    • Свят
    Украйна спечели „Евровизия“ 2022 /ВИДЕО/

    Украйна спечели „Евровизия“ 2022 /ВИДЕО/

    Хора бягат от домовете си по въжени стълби в Шанхай /видео/

    Хора бягат от домовете си по въжени стълби в Шанхай /видео/

    Пълен локдаун в Северна Корея, заради Covid-19

    Пълен локдаун в Северна Корея, заради Covid-19

    9 май – Ден на Европа и Ден на победата

    9 май – Ден на Европа и Ден на победата

    В Унгария се проведе състезание по носене на съпруги /ВИДЕО/

    В Унгария се проведе състезание по носене на съпруги /ВИДЕО/

    Русия спря газа и за Германия

    Русия спря газа и за Германия

  • Интересно
    • Всички
    • Здраве
    • Кулинария
    • По женски
    • Технологии
    Закуска по света

    Закуска по света

    Зодиите, които са пламъци-близнаци

    Зодиите, които са пламъци-близнаци

    Домашни трикове за избелване на зъбите

    Домашни трикове за избелване на зъбите

    Днес е петък, 13-и

    Днес е петък, 13-и

    Секс по време на менструация? (18+)

    Секс по време на менструация? (18+)

    Семейните скандали са полезни!?

    Семейните скандали са полезни!?

  • Абсурди от Долината
    “Човечето” надраскано и с един крак

    “Човечето” надраскано и с един крак

    Казанлъчанин: “Това не е толерантност – това е затваряне на очите и бездействие”

    Казанлъчанин: “Това не е толерантност – това е затваряне на очите и бездействие”

    6 месеца по-късно в Източното отново си имат боклуци

    6 месеца по-късно в Източното отново си имат боклуци

    Как се регулира движението, когато светофарите не работят?

    Как се регулира движението, когато светофарите не работят?

    Казанлъчани се надяват да им асфалтират паркинга

    Казанлъчани се надяват да им асфалтират паркинга

    “No Comment”

    “No Comment”

No Result
View All Result
  • Начало
  • Казанлък
    • Всички
    • Култура
    • Новини
    • Спорт
    • Събития
    ОДМВР-Стара Загора предприема необходимите мерки за абитуриентските балове

    ОДМВР-Стара Загора предприема необходимите мерки за абитуриентските балове

    След скандал за пари бил наръган 32-годишния мъж в Казанлък

    След скандал за пари бил наръган 32-годишния мъж в Казанлък

    Кражба от автомобил и къща в Казанлък

    Кражба от автомобил и къща в Казанлък

    Моторист загина край Мъглиж

    Моторист загина край Мъглиж

    Управителя на ВиК Стара Загора е отстранен

    Управителя на ВиК Стара Загора е отстранен

    “Царица Роза 2022” е Белослава Желева  /снимки/

    “Царица Роза 2022” е Белослава Желева /снимки/

  • България
    • Всички
    • Новини и събития
    • Образование
    • Общество
    • Политика
    На бала се забавлявай! На пътя бъди отговорен!

    На бала се забавлявай! На пътя бъди отговорен!

    Осем партии влизат в парламента при нови избори

    Осем партии влизат в парламента при нови избори

    Температурите до 30 градуса днес, на места опасност от градушки

    Температурите до 30 градуса днес, на места опасност от градушки

    Левски грабна Купата на България /снимки/

    Левски грабна Купата на България /снимки/

    Повече напускащи страната ни бежанци, отколкото идващи

    Повече напускащи страната ни бежанци, отколкото идващи

    Кубрат Пулев с убедителна победа над Джефри Форест /видео/

    Кубрат Пулев с убедителна победа над Джефри Форест /видео/

  • Животът
    • Всички
    • Бизнес
    • Истории
    • Свят
    Украйна спечели „Евровизия“ 2022 /ВИДЕО/

    Украйна спечели „Евровизия“ 2022 /ВИДЕО/

    Хора бягат от домовете си по въжени стълби в Шанхай /видео/

    Хора бягат от домовете си по въжени стълби в Шанхай /видео/

    Пълен локдаун в Северна Корея, заради Covid-19

    Пълен локдаун в Северна Корея, заради Covid-19

    9 май – Ден на Европа и Ден на победата

    9 май – Ден на Европа и Ден на победата

    В Унгария се проведе състезание по носене на съпруги /ВИДЕО/

    В Унгария се проведе състезание по носене на съпруги /ВИДЕО/

    Русия спря газа и за Германия

    Русия спря газа и за Германия

  • Интересно
    • Всички
    • Здраве
    • Кулинария
    • По женски
    • Технологии
    Закуска по света

    Закуска по света

    Зодиите, които са пламъци-близнаци

    Зодиите, които са пламъци-близнаци

    Домашни трикове за избелване на зъбите

    Домашни трикове за избелване на зъбите

    Днес е петък, 13-и

    Днес е петък, 13-и

    Секс по време на менструация? (18+)

    Секс по време на менструация? (18+)

    Семейните скандали са полезни!?

    Семейните скандали са полезни!?

  • Абсурди от Долината
    “Човечето” надраскано и с един крак

    “Човечето” надраскано и с един крак

    Казанлъчанин: “Това не е толерантност – това е затваряне на очите и бездействие”

    Казанлъчанин: “Това не е толерантност – това е затваряне на очите и бездействие”

    6 месеца по-късно в Източното отново си имат боклуци

    6 месеца по-късно в Източното отново си имат боклуци

    Как се регулира движението, когато светофарите не работят?

    Как се регулира движението, когато светофарите не работят?

    Казанлъчани се надяват да им асфалтират паркинга

    Казанлъчани се надяват да им асфалтират паркинга

    “No Comment”

    “No Comment”

No Result
View All Result
Knews.Bg
No Result
View All Result
  • Начало
  • Казанлък
  • България
  • Животът
  • Интересно
  • Абсурди от Долината
Начало Интересно Здраве

Как да се справим с депресията?

k.news от k.news
от преди 2 месеца
в Здраве
Ще ви отнеме само: 1 минута за прочитане
0 0
A A
0
26
ЧЕТЕНИЯ
Сподели във FacebookСподели в Twitter

Когато сте депресирани, изглежда сякаш нищо не може да ви накара да се почувствате по-добре. Въпреки че може да преборите депресията, използвайки лекарства, може да пробвате един вид терапия, която се нарича когнитивна поведенческа терапия. Тя е насочена към промяна на поведението ви и това е един от най-ефективните методи. Прочетете, за да научите някои психични трикове за борба с депресията и за по-щастлив живот.

1. Освободете се от миналото

Нека минало си остане минало. Трябва да осъзнаем и да признаем, че не можем да го променим. Не страдайте от нещата, които нямат връзка с настоящето. Опитайте се да се съсредоточите върху това как да използвате умствените и физическите си ресурси, за да постигнете целите си сега. Не е толкова трудно, защото направените грешки в миналото ще ви научат да бъдете по-добри и по-уверени.

2. Не преувеличавайте проблемите

Спрете да мислите за най-лошите неща в живота си. Винаги има решение на всеки проблем и ако не сте съгласни, тогава не сте доволни от тези решения. Не саботирайте себе си, защото никога няма да имате възможност да пробиете стените на депресията. Животът е твърде кратък, за да го прекарате съсипани и огорчени. Бъдете по-реалистични и се опитайте да не гледате телевизия, особено предавания и филми, които са пълни с негативна информация.

3. Фокусирайте се върху положителните неща

Започнете да правите малки неща, които ви правят щастливи. Запишете всички положителни моменти, които са ви се случили през деня. Трябва да се мисли положително най-малко половин час всеки ден. Освен това, можете да направите нещо добро за другите. Това може да бъде билет към вашето самочувствие и да изтласка чувството за малоценност. Да не забравяме, че добрите и положителни действия могат да повишат настроението ви във всеки един момент.

4. Усмихвайте се

Знам, че звучи странно, но усмихвайки се, може да преборите депресията, дори усмивката да не е искрена. Тя може да даде тласък на вашето настроение и да облекчи състоянието ви. Какво чакате още? Според когнитивната поведенческа терапия съществува значителна връзка между емоционалното и физиологичното състояние. Защо да не променим поведението си и да чувстваме положителните емоции по-често?

5. Придържайте се към рутината

Може да бъде трудно да се придържаме към един добре структуриран ден, но това ще ви помогне да облекчите симптомите на депресията. Хората, които страдат от това състояние, обикновено са изправени пред необичайно увеличаване или загуба на тегло, ето защо е толкова важно да се придържаме към рутината. Плюс това, тя може да ви помогне да се борите със безсънието.

6. Освободете се от негативните модели на мислене

Депресираните хора често виждат нещата в черно или бяло. Трябва да се освободите от този модел, защото това може да ви накара да се чувствате по-зле. Отрицателните модели на мислене може дори да ви накарат да не правите нещата, с които се чувствате щастливи. Например, вместо да кажете “на никой не му пука за мен и никой не ме обича,” казвате “много хора ме обичат”. Ще се почувствате много по-добре.

7. Избягвайте да се изолирате

Когато сте депресирани, нямате желание да се виждате с никого. Но изолацията няма да ви помогне да се преборите с депресията. Не се страхувайте да споделяте проблемите си и вътрешни си чувства със семейството или приятелите. Те ще направят всичко възможно, за да ви помогнат да се справите. Освен това ще имате възможност да проверите откровеността на близките си. Както казва поговорката: “Приятел в нужда се познава.”

8. Не бъдете жертва

Не обвинявайте себе си и другите, ако нещо се е объркало. Можете да изберете как да реагирате на всички трудни събития в живота ви. Вие имате всички шансове да превърнете мечтите си в реалност. Не си губете времето да мислите за ненужни и деструктивни неща, които могат да понижат самочувствието ви.

Депресията е широко разпространен проблем на милиони хора по целия свят. Има много теории за възникването й. Много хора предпочитат да използват медикаменти, защото вярват, че това е причината за химичен дисбаланс в мозъка. Но мнозина са на мнение, че е по-добре да се борите с депресията по естествен път.

Тагове: 2022knews.bgдепресияметодитерапия

Нови Публикации

За какво е полезен чесъна?
Здраве

За какво е полезен чесъна?

12.05.2022
Напитка, с която ще забравите за главоболието
Здраве

Напитка, с която ще забравите за главоболието

09.05.2022
Стресът и начини да се справим с него
Здраве

Стресът и начини да се справим с него

04.05.2022
Какво е ПМС и как да се справим?
Здраве

Какво е ПМС и как да се справим?

11.04.2022
Честит празник! Отбелязваме Световния ден на здравето
Здраве

Честит празник! Отбелязваме Световния ден на здравето

07.04.2022
Пролетната умора и как да я избегнем
Здраве

Пролетната умора и как да я избегнем

03.04.2022
Други публикации
Какви са мъжките притеснения по време на орална любов? (18+)

Какви са мъжките притеснения по време на орална любов? (18+)

Ще бъде ветровито – за цялата страна е в сила жълт или оранжев код

Ще бъде ветровито – за цялата страна е в сила жълт или оранжев код

Време е за шеги! 1 април е

Време е за шеги! 1 април е

Напишете коментар

Времето

Град Казанлък
JKreativ WordPress theme JKreativ WordPress theme JKreativ WordPress theme

Партньори

https://obqvi.eu/
Оригинални маратонки
Интересни Факти
СПА почивка
Онлайн маратонки

Последвайте ни

Knews.Bg

Категории

  • COVID – 19
  • Абсурди от Долината
  • Акценти
  • Бизнес
  • България
  • Вашите публикации
  • Животът
  • Здраве
  • Интересно
  • Истории
  • Казанлък
  • Кулинария
  • Култура
  • Новини
  • Новини и събития
  • Образование
  • Общество
  • По женски
  • Политика
  • Свят
  • Спорт
  • Събития
  • Технологии

Последни

На бала се забавлявай! На пътя бъди отговорен!

На бала се забавлявай! На пътя бъди отговорен!

16.05.2022
ОДМВР-Стара Загора предприема необходимите мерки за абитуриентските балове

ОДМВР-Стара Загора предприема необходимите мерки за абитуриентските балове

16.05.2022
  • За нас
  • За реклама
  • Политика за поверителност
  • Контакти

© 2021 KNEWS.BG Е РЕГИСТРИРАНА ТЪРГОВСКА МАРКА. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ.
ТОЗИ УЕБ САЙТ РАБОТИ БЛАГОДАРЕНИЕ НА: SOFTPRONEO

No Result
View All Result
  • Казанлък
  • Новини
  • Култура
  • Спорт
  • България
  • Новини и събития
  • Общество
  • Образование
  • Интересно
  • Технологии
  • Здраве
  • Бизнес
  • Свят
  • Абсурди от Долината

© 2021 KNEWS.BG Е РЕГИСТРИРАНА ТЪРГОВСКА МАРКА. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ.
ТОЗИ УЕБ САЙТ РАБОТИ БЛАГОДАРЕНИЕ НА: SOFTPRONEO

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Този уеб сайт използва бисквитки, за да подобри потребителското преживяване.