В денонощието си има отредено време за всичко – за активни дейности през деня и здрав сън през нощта. Вечер е времето, в което се отпускаме на дивана, за да си починем след дългия работен ден.
Всъщност, вместо да си почиваме и да бездействаме, можем да извършим някои дейности именно вечер, защото в този времеви диапазон се оказват доста по-полезни, отколкото рано сутрин, както сме свикнали да мислим.
Кои са тези дейности, смятани за дневни, които е по-добре за здравето и психиката да бъдат извършвани вечер?
Определяне на цели
Ако досега са ви съветвали да обмисляте целите и мечтите си рано сутрин, когато сте бодри и свежи, забравете този съвет. По-добре е да го правите вечер, дори да става дума за определяне на желани фитнес постижения, защото рано сутрин нивата на стрес се увеличават още повече в комбинация с бързането за работа.
Взимане на горещ душ
Ако обичате да се къпете рано сутрин за повече свежест през деня, не го правете с гореща вода. Тя отпуска тялото и ви връща обратно в сънливото настроение.
Изразяване на благодарност или признателност
Благодарности и желания за изразяване на признателност към близък човек е добре да се правят вечер, тъй като това действа като мощна антистрес терапия и подобрява съня.
Шетане
Звучи невероятно, но пооправянето на дома вечер носи много ползи за здравето. Няма нищо по-добро против стреса от събуждането в подреден и спретнат дом, дори да ви се струва, че това няма значение за вас. Сменете чаршафите си, оправете дневната, пуснете пералнята и съдомиялната вечер преди да си легнете. Хем ще ви е чисто и подредено на сутринта, хем ще платите по-малко пари за електроенергия.
Употреба на етерични масла
Важно е да подбирате уханията, които искате да добавите към интериора на дома си. Лавандулата осигурява много добър сън. Ако тя е любимият ви аромат, ползвайте я вечер за вашата антистрес терапия.
Дълбоко дишане
Контролираното дълбоко дишане е техника, която е подходяща за изпълнение вечерно време. То успокоява тревожността, намалява стреса, нормализира кръвното налягане и най-вече улеснява съня.
Създаването на списък със задачи
Според експертите, една от най-големите грешки, които хората правят, е да съставят списъците си с работни и лични задачи рано сутрин преди да излязат.
Изследване по темата от Baylor University показва, че определянето на приоритетите и ангажиментите вечерно време преди сън помага за по-бързото заспиване. Поставянето им на хартия пък действа още по-безотказно. А сутринта ви ще е изпълнена с по-малко стрес. Ще имате повече време да се подготвите за деня.
- Унгарският вътрешен министър: Има шанс за България в Шенген от 1 януари 2025 г.
- Кои градове обявиха 3 януари за неучебен ден
- Казанлъшкият стилист Стенли Нанчев представя песента „Едно дете“ с нов аранжимент
- И тази година село Чавдар ще е коледното село на България
- Китай включи България и други страни в програмата си за безвизов достъп
